最近、非常に注目されている栄養素のひとつにポリフェノールがあります。

ポリフェノールには老化防止や抗酸化作用などに効果があると言われていますが、苦手な食材に多く含まれていることもありませんか?

たとえば、渋みの強いワインなど。シミ解消にも効果的なポリフェノールを無理なく摂取するには食材選びも大切です。

おすすめはさつまいも!クロロゲン酸が豊富なさつまいもを食べてシミ解消を目指してみませんか。

さつまいもに含まれる栄養素がシミ解消に効果的な理由も合わせてお伝えします。

 

ポリフェノールが摂りやすい!さつまいもの魅力

シミ解消に効果的なポリフェノールを簡単に摂取するならさつまいもがおすすめです。

ポリフェノールが含まれている食材はたくさんありますが、食の好みによって苦手な食材もあるのかもしれません。

美味しく食べてシミ解消になる方が、継続できそうな気がしませんか?

これからお伝えする食材の中に苦手なものがあったら、参考にしてみてくださいね。

 

ワインが苦手な方に向いている

さつまいもはワインが苦手な方に向いている食材です。

ワインは独特の味わいから苦手と言う方も多く、またアルコールが含まれているためにお酒に弱い方にとっては非常に辛いものとなる場合が少なくありません。

さつまいもならアルコール分も気にせず摂取可能ですね。

 

チョコレートの糖分が気になる方に向いている

さつまいもはチョコレートが苦手な方にも向いています。

チョコレートは糖分が非常に豊富であり、太り過ぎなどを気にしている方にとっては要注意の食べ物です。さらに、チョコレートの場合は血糖値が急激に上昇するというケースもあるため、心疾患などを持っている方にとってはあまり好ましいものではない場合もあります。

そこで、血糖値が気になるなら、さつまいもを試してみませんか。

さつまいもは低GI値の食材に分類されると同時に、血糖上昇を緩やかにするための食物繊維も豊富です。

 

さつまいものGI値について気になる人はこちらの記事に詳しく書かれています↓

さつまいものGI値が気になる!ダイエットを成功に導く効果的な食べ方

さつまいもに含まれるクロロゲン酸の働き

さつまいもには、クロロゲン酸というポリフェノールが含まれており、抗酸化作用や糖吸収遅延の働きがあるほか、脂肪の蓄積を抑える効果もよく知られています。

さらにシミ解消の効果のあるメラニン生成阻害作用も認められています。

クロロゲン酸の抗酸化作用は、心疾患などを持っている人にとっても非常に効果的なものとなっているのが特徴です。

 

さつまいものクロロゲン酸で生活習慣病の予防

さつまいものクロロゲン酸は生活習慣病の予防にも期待できます。

一般的に甘いものを食べると血糖値が上昇し、そのために血中の糖分濃度が高まることでコレステロールなどが発生しやすくなることがわかっています。

コレステロールは血管を硬化させるとともに、血液の流れを悪くし血栓が発生しやすくなると言う悪影響を及ぼしてしまうことから、心筋梗塞や脳梗塞といった生活習慣病に発展しやすいため十分に注意をしなければなりません。

しかし、クロロゲン酸の抗酸化作用により、甘いさつまいもであってもそれほど血糖値の上昇を気にすることなく食べることができます。

 

さつまいものクロロゲン酸でシミ解消

さつまいものクロロゲン酸はシミ解消にも非常に役立つものとなっており、シミの原因となるメラニン色素の生成を抑える働きを持っています。

メラニン色素は紫外線などに当たると黒く変色するため、従来は日焼けなどを好む人にとっては非常に重要なものと考えられてきました。

しかし、メラニン色素が変質してがん細胞に変わる恐れがあったり、近年では様々な皮膚の病気になりやすくなっていることも解明されているため、最近では日焼けを好まないと言う人が少なくありません。

シミなどは注意をしていても発生してしまうことが多く、メラニン色素が原因であることがわかっています。

クロロゲン酸はこのメラニン色素の発生を抑え、シミを発生しにくくする効果があるとともに、既に存在しているシミを薄くすると言う効果もあると考えられています。

そのためシミ解消にも非常に高い効果を示すことになるのです。

 

シミ解消だけじゃない!さつまいもの栄養素

さつまいもにはシミ解消以外にも美しくなりたい女性におすすめの栄養素が含まれています。

 

美肌に効果的なさつまいものビタミンC

さらにさつまいもはビタミンCが含まれていることもよく知られており、さつまいもを加熱した状態でも十分に摂取をすることができるものとなっているので非常に適したものとなっています。

ビタミンCは血液の流れをスムーズにするとともに、コラーゲンなどを生成し肌に潤いを与えることから、非常に健康的な体をつくることができるものとして注目されています。

 

果物よりさつまいもを進める理由

ビタミンCは、果物に含まれていることが多いため果物を摂取することでより多くのビタミンCを摂取することができると考えている人も多いのではないでしょうか。

しかし、果物は加熱をするとビタミンCが壊れてしまうという特性を持っており、効率的に摂取をしようとすると生のまま食べるしかありません。

生のまま食べる場合には、体を冷やしてしまう恐れがあるので十分に注意が必要です。

すなわち栄養素を十分に確保しようとしても、過剰に摂取しようとすると体を冷やしてしまい体調崩してしまうことにつながるため、十分に摂取できない可能性もあります。

さつまいもは加熱してもビタミンCが壊れにくい特色があるので、果物よりさつまいもがおすすめです。

 

デトックスにもなるさつまいものカリウム

さつまいもの栄養価はクロロゲン酸だけではありません。

その他にも体調を整えるカリウムを豊富に含んでいるのが特徴です。カリウムは体内の毒素を分解しきれいな状態にするとともに、血糖値を抑える働きを持っているほか、体内の塩分を外に排出するという効果を持っているのが特徴です。

最近は特に塩味の強い食べ物が多く、塩分の取りすぎにより様々な生活習慣病を発症している人も少なくありません。

高血圧や高脂血症などはその代表的なものであり、この状態が続くとやがては血管に影響を及ぼし脳梗塞や心筋梗塞等といった重篤な病気に至ることも多いものです。

これを防止するためにカリウムは非常に重要な栄養素となっています。

参考元：総合南東北病院

 

まとめ

今回は、さつまいもに含まれるクロロゲン酸のシミ解消効果を中心にお伝えしました。

さつまいもは様々な栄養素が多く含まれており、しかもこれらがバランスよく含まれているのが特徴です。

健康に必要なビタミンCや必要最小限の糖分であるデンプンも含まれていることから、これ1つで様々な栄養バランスを確保することができるものとなっています。

またカリウムが体調の管理をしっかりと行うことに貢献するため、シミ解消だけでなくいろいろな効果を得ることができるメリットもあります。

さつまいもを食べて、美への階段を一歩一歩登っていきましょう!