あなたはダイエットをする上で悩みを抱えていませんか?

たとえば、パワー不足から集中力や思考力の低下が気になったり、食べ物の誘惑に負けそうになってしまったりする等。

ダイエットにまつわる悩みや原因を知ると対策もしやすくなるでしょう。ダイエットに最適な食材を取り入れるのもひとつの方法です。

そこで今回は、ダイエットに最適な食材であるさつまいもについてご紹介します。

食事制限ダイエットにまつわる悩み

食事制限ダイエットにまつわる悩みがあり失敗続きで一向に痩せられないという問題を抱えている方は多いのではないでしょうか。悩みとして取り上げられるポイントは以下の通りです。

・ご飯やパン、麺などの炭水化物を抜くとパワー不足に陥って頭の回転が遅くなり仕事において集中力や思考力、パフォーマンスが落ちる
・揚げ物やお肉の脂身やお菓子や乳脂肪分などを摂らない脂質制限をすると便秘になってしまう
・食事制限をしているときに限って飲み会に誘われたり差し入れでスイーツをもらったりなど食べ物の誘惑が増えてそれに負けてしまう
・ファスティングをすると体重は大幅に落ちるけど普通の食事を再開させた途端にリバウンドする

上記のように様々な悩みを抱えながらも、ダイエットを成功させたいと思う方も多いでしょう。

ダイエットが失敗する原因

ダイエットが失敗する原因を知ると対策もしやすくなります。ダイエットが失敗する原因についてまとめてみました。

・睡眠不足やホルモン環境の変化、物理的な忙しさや意志の弱さ
・加齢に伴う代謝の低下や運動不足による筋肉量の減少

ダイエットが失敗に終わってしまう原因には様々なものがありますが、無理や我慢などの精神的な作用もその一つです。食べたいのに食べられない我慢や空腹のストレスが積み重なるとメンタル不調に陥ります。

ストレスの弊害

空腹のストレスが積み重なるとメンタル不調に陥りますが、メンタル不調で自律神経のバランスが崩れれば代謝も落ちて太りやすくなってしまいます。

さらに、制限を解除した際の早食いや大食いやドカ食いによるリバウンドのリスクもつきまといます。

おすすめのダイエット法

そこでおすすめなのが、しっかり食べてダイエットを成功させるという方法です。

食べる量を単純に減らすという方法ではなく、食べるものを選んで食事の質を向上させるというという方法を取り入れるのが理想的です。

さつまいもはダイエット食材になる

ダイエッターにおすすめの食べ物と言えば、栄養価が高くて優しい甘みがあって満足感が得られるさつまいもです。

さつまいもにはミネラルや食物繊維やビタミンなどの栄養素がバランスよく含有されており、GI値が低くて血糖値が上がりにくいという性質を持っているため、ダイエットに最適な食べ物であると言えます。

カリウムが豊富なのでむくみやすくてセルライトがつきやすい方にも最適ですし、不溶性食物繊維がたっぷりと含まれているので便秘が原因で太ってしまう方も積極的に食べると良いでしょう。

ビタミンB群も含有されていて代謝も促進されますし、何よりも食べ応えがあって満足感と満腹感が得られるというのが最大の魅力ではないでしょうか。

まとめ

今回は、ダイエットに最適な食材であるさつまいもについてご紹介しました。さつまいもは、ヘルシーなのにスイーツのような甘みがあるので、ダイエッターのおやつとして最適です。

糖質ゼロの人工甘味料を使って大学芋を作ったり、カロリーカットタイプのマヨネーズと混ぜ合わせてポテトサラダにしたりするのもおすすめですよ。工夫しながらさつまいもを有効活用してみませんか?

ひで＠サプリメント管理士

健康食品関連企業にてユーザー様の健康管理をサポート。ヘルスケアに関するトータルバランスを考え資格取得に奮闘。現在は最先端医療クリニックの経営に参加しながら、血液検査や遺伝子検査による未病処置のためのオーダーメイドのサプリや治療をプロデュース。

■□■健康分野資格■□■

★サプリメント管理士　★メンタルセラピスト　★カラーセラピスト

★食生活アドバイザー　★薬学アドバイザー　★美容薬学アドバイザー

 

その他にも多種多様な資格を持つ特異な性格！

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