太り気味な体型が気になっている方や、既に身長に対しての体重や体脂肪率が高めな方、年齢と共に痩せることが難しくなった方はダイエットが気になりますよね。

以前は着ることができた衣類も、太ってしまい着ることができなくなるということも決して珍しいことではありません。

今回は、いつまでも理想のプロポーションを保ちたいという方におすすめのさつまいもを使用した断食ダイエットについてご紹介します!

さつまいもでの断食ダイエットとは

新しく提案されている人気の食事管理法として、さつまいもで断食を行うという方法が注目されています。

断食という言葉を聞くと、自分には無理ではと考えてしまう方が多いとは思いますが、実際にはさつまいも断食では、完全に断食をするという意味合いではなく、毎日の3食の食事をさつまいもに限定をするだけなので無理を感じてしまうことはありません。

ハードな運動よりさつまいもの断食ダイエット

ほどよい体重とスリムな体型を維持するには、運動を行いながら食事の量を減らすという行動が最も基本的な痩せ方です。

しかし、スポーツ関連のジムの場合、目標とする体重まで落とす際には、結構ハードな運動が求められます。逆に言えばハードな運動をしなければ何年ジムに通っていても効果が出ない場合や、利用料金だけが増えてしまうというデメリットを感じてしまう方も多いのではないでしょうか。

ダイエットを成功させるには、自身の基礎代謝の向上だけではなく、ハードな運動で筋力を付けることで成功させることはできますが、きちんと出来ている方でも疲れによって体力を回復するために食事の量が普通よりも多いという場合ではジムを利用しても意味を呈しない可能性も出てしまいます。

上記のように、これまでのダイエット法では、激しい運動と極端な食事制限を求めることが多く、継続することが難しいこともありました。

理想的なプロポーションになれるよう、スピード重視でチャレンジするには従来型のトレーニングと食事の減量で試してみることは決して悪くはありませんが、リバウンドの問題が起きたり、激しい運動と徹底した食事管理により、体調が悪くなってしまうことは現実として良くあることです。

その点、さつまいもの断食ダイエットでは、ハードな運動から適度な運動に変更しても食事としての満足感もあるので、ダイエット効果がでやすいといえるでしょう。

さつまいもの断食ダイエットの効果

さつまいもの断食ダイエットで効果が期待できるのは、便通の改善と満腹感の維持です。

さつまいもを摂取していると、余計な脂肪を体外に出すことが可能になり、毎日の便通も良くなる効果を発揮できるので効果があると言われています。

その背景には食物繊維が多く含まれていることや、食材を限定した断食により脂肪が増える要素が全くなくなる点もあげられます。

更に他の食材と比較をしても満腹感を十分に感じられる食材でもあるので、多くの方がチャレンジをしていることが現状です。インターネットのサイトでも、さつまいもの断食ダイエットに成功した方々からの感想や口コミもあげられています。

さつまいもの断食ダイエットのやり方

どのようにしてスタートさせたら良いのかと言えば、普通サイズのさつまいもを1食に1本、1日で3本を食するだけなので誰でも簡単です。

ただし調理法や食べ方には十分な配慮が必要とされ、調理は焼く方法か蒸す方法に限定をします。更にバターや油系などの食材を乗せて食べるという行動も避けなければなりません。

素の状態で食することに意味があり、油分は避けなければ余計な脂肪が溜まってしまう可能性があるので注意が必要です。

さつまいもの断食ダイエットが辛い場合

1日に3本のボリュームでは我慢が出来なかったり、食欲を満たすことができないという方に対しては、トマトやレタスなど野菜類を食することは問題は無いと言われているので、あなたの状態に合わせて適宜取り入れてみてください。

さつまいもの断食ダイエットの効果を高める方法

運動を同時に行っておけばより一層ダイエット効果を早めることができます。

普段の生活の中で何かしらの方法で身体を動かすことを意識的に行うようにするとより一層効果的なので、隙間時間に運動をしてみるのもおすすめです。

さつまいもの断食ダイエットの注意点

楽とは言いませんがハードな方法ではなく自然的に無理をせずに痩せたいと願う方は、さつまいも断食は万人向けの痩せ方という考え方もできます。

注意しなければならないのは、即効性を感じ取る痩せ方ではないので、ある程度の日数や月数を必要とすることです。

しかし、2か月や3か月という短い期間でも2キロから5キロ程度痩せたという方も実在しているので、まずは、自身の体重や体脂肪率を計測することは勿論ですが、必ず体格に合った方法で進めていくことは重要です。

ただし、さつまいもの断食ダイエットは栄養のバランスが崩れてしまう可能性があるため、長期間続けて行うのではなく、休日前の1日から試してみることをおすすめします。断食ダイエットは間をあけつつ、適度に続けていくことが大切です。

さらに、断食ダイエットを行う上で、体調不良がみられた際は、一旦中止することも必要です。健康あってのダイエットですからね。

まとめ

さつまいもの断食ダイエットは、美味しく食しながら痩せられる便利で簡単、お金もあまり掛からない方法なので試す価値は十分にあります。

栄養バランスの乱れに気をつけつつ、断食を行うことで体調に変化もみられることでしょう。

ひで＠サプリメント管理士

健康食品関連企業にてユーザー様の健康管理をサポート。ヘルスケアに関するトータルバランスを考え資格取得に奮闘。現在は最先端医療クリニックの経営に参加しながら、血液検査や遺伝子検査による未病処置のためのオーダーメイドのサプリや治療をプロデュース。

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